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それホント ?!

なぜか分からないけどイライラする、その原因は!

      2016/06/25

なぜか分からないけどイライラする、その原因は!

なぜか分からないけどイライラするけど、

これと言って原因がわからない?

今回はイライラする原因と対策をまとめました。

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イライラする原因?

■1:発言と行動が一致しない友人
遊ぶ約束には「ぜひ!」と前向きに答えるのに、ほぼ毎回、遅刻やドタキャンをする友人や同僚はいませんか?
このような、面白いんだけど約束しても会えるかどうかわからない、発言と行動が一致しない人達との交遊は、自分が嫌いな人達よりも、よりストレスになるという調査結果があります。
解決方法としては、そのような友人には、次に何かする際に、自分は遅刻やドタキャンだけは許せない等、友人の行動が自分のストレスとなり得る事を、はっきりと前もって伝えておいて下さい。

■2:他人が散らかす事
自分の領域や共同スペースを、自分以外の人に汚される事はストレスになります。とくに、男性は何かを汚しても放置してしまう人が多いですよね。
アメリカにあるダーマー心身健康センターのアリス・ダーマー博士が言うには、研究によると、男性脳は、女性より感覚が少なく、女性にとって見えていると思っていることが、男性には見えていないという事です。
解決方法としては、家族会議などを開き、決まった時間に10分でも、自分の担当を決め、掃除をしてもらうことです。

■3:電話の音声案内
テクノロジーが進み、最近では、どの企業に電話しても、お客様相談窓口が設けられ、ほぼ音声案内に従ってボタンを全て押していかなければ、自分が必要としている答えを求められません。企業にとっては、経費の節減になりますが、私達にとってはかなりのストレスとなります。
解決方法は、なるべく人と繋がる直通番号を手に入れる事です。音声案内の時は”オペレーターに繋ぎます”を迷わず選びましょう。

■4:カロリーが少なすぎる食事
痩せる為のダイエット期間中に、カロリーが少なすぎる食事を摂取する事で、身体は自然と、食べたいと熱望します。すると、イライラや頭痛、疲労感が伴なってきます。
解決方法としては、ダイエット中のカロリー計算は止めましょう。そして食べ物をフルーツ、野菜、豆、全粒粉などの、水分と食物繊維を多く含む物を中心にし、お腹が空いたと感じさせない事です。

■5:鏡に映ったイケてない自分の姿
たとえば家族をお持ちの方の場合、子供はお洒落な服を着て、旦那はジムに行って身体を鍛えているのに、自分はそんな家族の為に、ボサボサの髪でノーメイクで夕食を作っている……。そんな状態でふと鏡に映った自分を見ると、激しくストレスに感じますよね。
人間にとって、自分が外の世界で評価されていないと感じることは、大きなストレスとなります。そして自分がネガティブなオーラを発していると、周りの人もネガティブに返してきます。
解決方法としては、なんとか時間をつくって良い美容院に行き、毎日5分間でもいいのでメイクをしましょう。見た目を明るくすると、自分もポジティブな気持ちになり、ポジティブなオーラがでてきます。周囲のあなたを見る目も、自然とポジティブに変わってくるはずです。

引用元-−-WooRis

感情からのSOS?

他人からすると迷惑でしかないイライラ。その矛先は時に、職場の人やパートナー、子どもや高齢者に向けられます。イライラしていることに気付いたら、それは「感情からのSOS信号」ととらえ、背負い込んでいる疲労をいやすことに努めましょう。

引用元-−-日経Goody

消耗するとイライラするのは、人間に共通する本能的なプログラムです。弱っているときは敵に付け込まれやすいので、イライラすることで自分の命を守ろうとします。また、自分でもわけのわからないイライラは、自分の仕事を増やす原因となる職場の人やパートナー、あるいは怒りを向けても反撃しない子どもや高齢者などに向くことが多いのです。

引用元-−-日経Goodday

低血糖が原因のイライラかも

低血糖症かも
①落ち込みやすく、不安になりやすい
②怒りが爆発しやすい
③イライラする
④甘いものがむしょうに食べたくなる
⑤自殺願望がある
⑥集中力がない
⑦空腹時に動悸がしたり、手や指が震えたりする
⑧日光がまぶしすぎる
⑨頭痛がある
⑩朝起きられないほどの疲労感がある

ドクター柏崎の診断
低血糖症は精神と肉体の両方に症状が現れやすいのが特徴です。アドレナリンやノルアドレナリンなどの血糖値を上げるホルモンが過剰分泌されることで、㈰〜㈭にみられるような攻撃的行動やうつ的衝動が起こることがあります。これらのホルモンは自律神経の交感神経を刺激したり、血管を収縮させたりするため、㈮〜㉂のような症状が生じることもあります。気になる場合は早めに受診しましょう。

引用元-−-Alter オルター

 

サラッとながそう

イライラの大きな原因のひとつは、見て見ぬふりができないこと。
もちろん重要なことに関しては見て見ぬふりではだめですが、細かいこと、小さなことに関しては、場合によってはみて見ぬふりをしてしまったほうがいいこともあります。
小さなことまで気にしていたら、きりがない!いらいらしている時間がもったいないと思って、流せることはさらっと流してしまいましょう。
はじめのうちはなかなか難しいかもしれませんが、毎日「さらっと流すこと」を心がけていれば、だんだんと他人にイライラしてしまうことが減っていきます。

引用元-−-5セカンズ

工夫しよう

イライラしたりストレスを感じてしまうのは、人一倍まわりの環境やその場の雰囲気などに気を使っているからでもあります。
全体のことをしっかりと考えている人からすると、何も考えていないように見える人には大きなストレスを感じるでしょう。
この場合にはまわりの状況や場面に気を配ることができていない人に問題がある場合もありますが、相手の行動や考え方を正そうとするのは逆効果です。
それほど簡単には正すことができないので、さらにストレスを感じてしまうことになりかねません。
まずは、自分がまわりをよく見ているがゆえにイライラしてしまっているのだということをしっかりと認識しましょう。
イライラの原因がわかるだけでも、気持ちのうえで非常に大きな影響があります。
また、いくらその場の空気やまわりの雰囲気を思ってのことであっても、イライラすることはよいことではありません。
気持ち的に必ず負担になってしまうので、一度冷静になって、なるべくイライラしないような工夫をすることが大切です。

引用元-−-5セカンズ

まとめ

いかがでしたか?ご自身に当てはまるものはあったでしょうか?原因を考えれば対策することが出来ると思います。

引用元-−-

twitterの反応


https://twitter.com/72_megu/status/587464032430329857
https://twitter.com/oshugu/status/587272959481384960


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