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女性が美しくなるマッサージ方法

      2016/06/25

女性が美しくなるマッサージ方法

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経絡小顔マッサージ方法

30秒美顔術で大切なのは、つぎの3ステップ。
指でツボを押すだけではなくて、これらのステップを行なうことで効果が変わってきます。
やり方は簡単ですので、ぜひ大切にしてくださいね。

1.ニコッと笑う

笑顔を作って、気持ちも筋肉も上向くポジティブな信号を脳に送ります。

2.ゆっくりと深呼吸

深呼吸をすることで、顔の筋肉をリラックスさせていきます。

3.息を吐くときに、引き上げる

筋肉が固くなって柔軟性がなくなると、引き上げる力が低下してたるんできます。 これには顔の細かい筋肉のストレッチが大切。
顔の中心や下にある指でツボを押さえたまま、息をはくときに、顔の外側や上にある指でツボを刺激しながら、筋肉をグーッと引き上げていきます。

この3つが細かい筋肉をストレッチしていき、柔軟性をつけて、リフトアップしていきます。

引用元-−-健康Salad

女性の敵くまをマッサージで解消

マッサージは専用のクリームなどを使って、滑りをよくしてから行ないましょう。

目の周りはデリケートな場所のため、強く押し過ぎたり、こすり過ぎると眼球や皮膚にダメージを与えてしまいます。特に、強くこすったことが刺激となって色素沈着を起こし、それが原因で起こる茶くまの場合、マッサージを行なうのは避けておきましょう。

以下はオススメの目元マッサージの方法です。

1.両手の人差指から薬指までの3本指をおでこの真ん中に当て、気持ち良い程度の圧力をかけながらこめかみまで移動。
2.両手の中指の腹を左右の目尻に当て、目の下の骨の縁をなぞるように目頭まで移動させ、目の上の骨の縁をなぞるように目尻へ。
3.両肘を肩と並行に張って、中指と薬指の腹を目の下に当て、目頭から目尻、こめかみへと圧力をかけながら移動。

それぞれの工程を状況に合わせて3〜5回繰り返します。

引用元-−-スキンケア大学

さとう式リンパマッサージ

さとう式リンパマッサージでは、揉んだり押したりという強い力を与えるのではなく、軽〜く、軽〜く触るだけで、筋肉は自ら緩み、柔らかくなると考えられています。

その根底には、「ケアとは人間や細胞がもっている可能性を引き出すこと」という考え方があるから。だから、揉むことがいけないわけではないけれど、揉んだり押したりしないほうがより効果的だという発想なのです。

引用元-−-美プラス

ここでご紹介するのは、さとう式肩こり解消リンパマッサージの基礎の基礎。
とても簡単ですが一人ではできないので、恋人やご家族の方にやってもらってください。やり方の解説はマッサージをする人からみて書いています。

・肩こりの人に上を向いて寝てもらいます。
・相手の右手首を持ち上に持ち上げます。
・軽くヒジが曲がるようにし、相手の手は体の内側で下に向くようにします。
・次に、左手で持っている相手の右腕を軽く揺らしてあげながら、右手のひらで相手の首から鎖骨⇒背中から鎖骨⇒肩から鎖骨の順番で軽く3回なでるだけ。たったこれだけで肩こりがスッーっと解消してしまいます。

引用元-−-美プラス

触ってほぐす腸マッサージの方法

最近便秘がち。なんだかお腹の調子がよくないなぁというとき、自分のお腹を触ってみてください。かちこちに固まっていたり、体の周りに比べて冷えていたりしませんか?内臓は冷えると固くなり、消化機能が低下してしまいます。

そんな時はお薬に頼る前に、自分でできる腸マッサージを試してみてください。お腹をほぐして温めることで、体が本来の働きを取り戻し、不調を改善することができるかもしれません。

①まずは基本のマッサージ

マッサージは、薄い服を着たままでも、服を脱いだ状態で手にマッサージオイルを付けた状態でも行えます。
基本の動きは、大腸に沿って時計回りにほぐしていくことです。

①仰向けになり、お腹の右下、骨盤のあたりから上に向かってさすりあげます。
②あばら骨の5cm下くらいまで引き上げたら、真横にさすります。
③お腹の左のあばらに行ったら、今度は下へ。この動きを何度か繰り返すうちに、腸が動き出してきます。

②くるくるマッサージ

基本のマッサージの動きに、小さな動きを加えて腸のこりをほぐしていきます。

①基本のマッサージのように時計回りをしつつ、腸を小さな円を描くような動きでほぐしていきます。
②途中固いところがあったら、そこは優しく念入りにマッサージしましょう。
③ほぐしているうちに、お腹がじんわりとあたたかくなってきます。

③最後の仕上げ

お腹をほぐして柔らかくなったら、腸の老廃物を体の外に押し出すマッサージをします。

①あばら骨の下のお腹の部分を、上から下に優しい力で押してさすっていきます。
②お腹の中のいらないものを肛門に向かって押し出すイメージ。この時もお腹の固いところが見つかったら、円を描くように優しくほぐしてあげましょう。

引用元-−-美容ブログ [女性の美学]

女性に多い膝周りのむくみ解消

1.ひざ上をマッサージ
両手をグーにして握って、ひざから上にマッサージします。
ひざから上に老廃物を流すイメージで5〜6回繰り返します。

2.ひざの上の肉をつまんで流す
膝の上にたまったむくみやたるみをつまむようにして、内側に流します。
脚の内側や裏側にはリンパの通り道があるので、
リンパに老廃物を流すイメージでさすると良いです。
これを5〜6回繰り返します。

3.膝のまわりを円を描くようにマッサージします。
老廃物を膝の内側になるリンパに流すイメージで5〜6回繰り返します。
マッサージのときは乳液やオイルを使うのがおすすめです。

コスパで言えばジョンソンエンドジョンソンのベビーオイルや
ボディローション(乳液)は手軽に使えていいです^^

ひざのたるみやむくみはこのマッサージを続けることで改善されてきますよ。

その他、塩分を取り過ぎに注意して適度に体も動かすなど、
体全体にむくみを溜めないように気をつけましょう。

引用元-−-美脚の女神

まとめ

日頃から自分の体の声を聞きマッサージで美を保ちたいですね。

引用元-−-

twitterの反応

https://twitter.com/nubura1/status/617785034452275200
https://twitter.com/yukanaan/status/616471384101818369


https://twitter.com/a6yh4tqf2gjx/status/615853230774337536


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