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専業主婦の育児ストレスの原因と解消する方法

      2016/06/27

専業主婦の育児ストレスの原因と解消する方法

お子様がいらっしゃる方なら誰も持っている育児についての悩みやストレス。1日中家にいて時間に余裕があると思われがちな専業主婦が、兼業主婦より育児ストレスが溜まりやすい理由と解消法についてまとめました。

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専業主婦が感じる育児ストレスとは?

仕事と育児をしながら家事をすることの大きな違いは
「自分で時間を決められない」という点です。

仕事の場合は何時に会議をして、
お昼は何時からと自分で決めることができますよね。

ただ、育児をしていると
自分のお昼の時間さえ決めることができません。
気づいたらお昼を食べていなかった…
なんてこともよくあるものです。

子供はいつ泣いて、いつお腹が空くかもわかりません。
ママに抱っことせがむこともあります。
そうなってくると家事もなかなか進みません。
ここでママにとって辛いのは、

自分がしたいと思っていることができないこと。
何かをしたい、これをしなければいけない
と思っているのに思い通りにできないのはストレスが溜まります。

育児をしながら家事をするというのは
毎日がこの繰り返しとなってくるのです。

引用元-−-ANOTHER WEDDING

母親の育児ストレスが子供に与える影響

幼少期に母親がイライラしながら子育てしているとその子供は、実際の年齢より幼稚であったり攻撃的である行動をとり、うまく社会生活に対応できないことが多いという調査結果があるそうです。

特に3~6か月の赤ちゃんの頃が一番影響が大きいらしいですよ。自分のイライラがそんなことを引き起こすなんて、ぞっとしますね。

もう少し大きい子供であればこれ以上母親をイライラさせないように、と過度に我慢したり他人の顔色を伺うようになってしまうようです。子供にとってそんなに気を遣って生活することは大きなストレスですから体調への影響も心配ですね。

引用元-−-MARCH

責任感が強い人ほど育児ストレスを受けやすい!?

育児でストレスを感じているママほど、責任感が強かったり子供好きだったりする人が多いです。
子供に対して愛情豊かで、どうしたら我が子が幸せに育つかを真面目に考えている人は、子供をちゃんと育てたいと思うからこそ、悩みが多く他の子供と比較してしまう。頑張りすぎてしまうからこそ、うまくいかない育児に自分を責めてストレスを感じてしまうのです。

子供を産み育てることは、自分自身が成長できるチャンスです!子供に負けず、柔軟に人生を楽しめる人間に成長しようと考え、これまで自分を苦しめていた固定観念を壊してしまえば、子育ては有害なストレスではなく、楽しい体験の日々となるかもしれませんね。

引用元-−-マミー ステキなママになるための子育てメソッド

タイプ別ストレス解消になる健全の吐き出し方

・問題解決型=悩みを打ち明けることで、その問題の解決に近づくことができるパターン
例えば、「最近、トイレトレーニングが行き詰っちゃっているの。こういうとき、どう突破したらいいのかな?」のように、今の悩みを少しでも解決したい、一歩前に進みたい、という流れのある吐き出し方は、視点が未来に向けられているので、負のスパイラルにつながりにくいと言えます。

・共感解消型=悩みを打ち明けることで、同じ境遇の人たちと、気持ちを分かち合えるパターン:
例えば、「最近、トイレトレーニングが行き詰っちゃっているの」と話を持ちかけると、周りが「うちも今そうなの」「私も同じようなことがあったよ」「私も3ヶ月前はそうだった」と似たような境遇を話してくれることで、「自分だけではないんだ」という気持ちが張り詰めた心を癒してくれる効果があります。

引用元-−-All About 暮らし

育児の分担でストレスを軽減

家事に比べて、育児の方は、なかなか旦那さんの参加が少ないのが実情です。
特に赤ちゃんの頃はどうしてもママといる時間の方が多いから、
多少はしかたないのかなとも思いますが、ママではなく、パパにしかできないこともあると思います。

また、そこからパパがよりパパらしくなれるきっかけ作りができると思います。
ぜひ、パパに育児参加をしてもらって、子育ての大変さと幸せを知ってもらって、子供との関わりを深めて欲しいと思います。

引用元-−-幸せなワーキングマザーになるために

開放的な育児でストレスを溜めないようにする

夫やご両親、友人など、誰か一人でも、気兼ねなく子育ての悩みを話せる人を作りましょう。
子育てのな病を一人で抱えることは精神的にダメージを与えます。話すだけでも気持ちがスっと軽くなるものです。

引用元-−-あれもこれも原因はストレス【育児・ストレス】

専業主婦だからこそ自分の時間をもって育児を休息

ひとりになる=外出ではありません。家の中だって個室にこもればひとりになれます。
たまにはパパに赤ちゃんを任せ、ひとりの時間を過ごしましょう。
好きなDVDを見ても良いですし、友達と長電話をしても構いません。
映画などを見て思い切り泣くととても良いストレス発散になるそうですよ。
また、好みの精油を垂らしたアロマバスを楽しむと体のコリもほぐせます。

引用元-−-北極しろくま堂公式BLOG

まとめ

育児ストレスが溜まれば育児ノイローゼに発展し、虐待やネグレクトなど子供の命に関わる問題へつながるケースもたくさんあります。これから子育てを控えてる方も、専業主婦は外へ働きに出てないから気楽であるという考えを捨ててリラックできる時間は不可欠であること知っておくとよいでしょう。

引用元-−-

twitterの反応


https://twitter.com/waico3/status/572588270854406144
https://twitter.com/yuzurie_kensin/status/568559702629421056″

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